O direito representa o Sol e o esquerdo a Lua.
~ Carmem Patrícia Parigiani.
LEIA MAIS →por Carmem Patrícia Parigiani
Tem um lado direito e um lado esquerdo; usamos ambos para inspirar e expirar. Eles são realmente diferentes: o direito representa o Sol e o esquerdo a Lua.
Durante uma dor de cabeça, tente fechar a narina direita e usar a esquerda para respirar. Após cerca de cinco minutos, a dor de cabeça deve desaparecer.
Se você se sentir cansado, faça o contrário: feche a narina esquerda e respire pela direita. Em um momento sua mente se sentirá aliviada.
O lado direito pertence ao "quente" (O Sol), então aquece rapidamente, o esquerdo é o "frio" (A Lua)
A maioria das mulheres respira pelo lado esquerdo do nariz.
A maioria dos homens respira pela narina direita.
Preste atenção, no momento de acordar, de que lado você respira melhor, do lado direito ou do esquerdo? Se estiver à esquerda, você se sentirá cansado.
Em seguida, feche a narina esquerda e use a narina direita para respirar, você se sentirá rapidamente aliviado.
Isso pode e deve ser ensinado às crianças e é muito eficaz em adultos.
Carmem Patrícia Parigiani
“O corpo fica forte e saudável; o excesso de gordura desaparece, o rosto brilha, os olhos brilham e um charme particular emerge de toda a personalidade. A voz torna-se doce e melodiosa. O apetite não é mais vítima de doenças. A digestão é feita facilmente. Todo o corpo é purificado, o espírito é facilmente concentrado.
A prática constante desperta as forças espirituais latentes, traz alegria e paz.”
Este conjunto abre os canais prânicos e equilibra a respiração nos dois lados do corpo.
Muitas vezes é praticado antes de um kriya físico mais extenuante.
É ótimo fazer sozinho sempre que você precisar de uma subida rápida e uma cabeça limpa.
Sente-se em pose fácil. Faça uma antena dos dedos da mão direita e bloqueie a narina direita com o polegar. Comece respirando profundamente pela narina esquerda por 3 minutos. Inspire e segure por 10 segundos.
Repita o exercício 1, mas use a mão esquerda e respire pela narina direita. Continue por 3 minutos. Inspire e segure por 10 segundos.
Use o dedo indicador e o dedo mínimo para fechar as narinas alternadas. Inspire pela narina esquerda e expire pela narina direita em respirações longas e profundas por 1-3 minutos.
Repita o exercício 3, exceto inspirar pela narina direita e expirar pela narina esquerda por 1 a 3 minutos.
Sente-se em pose fácil com as mãos em Gyan Mudra. Comece o sopro de fogo. Totalmente autocentrado no ponto da testa.
Continue com a respiração regular por 3 a 7 minutos.
Então inspire e segure, circulando a energia. (Breath of Fire, ou Sopro de Fogo, é uma respiração rápida e contínua, 2 a 3 respirações por segundo, enquanto empurra o ponto do umbigo para dentro na expiração e para fora na inspiração.)
Relaxe ou medite por 5 minutos
Cante longo Sat Nam por 3 a 5 minutos. Sa-A-A-A-A-a-a Nam
© Os Ensinamentos de Yogi Bhajan
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Traduzido por Marcos Santos
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Paz, amor e Luz infinita ∞
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