A narrativa universal: quando você se sente indigno

Um menino foi informado por seu pai, desde tenra idade, que ele não era bom o suficiente. Não em tantas palavras, mas através de suas ações - criticando-o, gritando com ele, batendo nele, deixando-o.

O menino cresceu em um homem, sabendo que ele era indigno de louvor, de sucesso, de amor.

O menino, como adulto, conseguiu um emprego, mas não achou que ele fosse bom o suficiente para fazer bem o trabalho. Ele fingiu, com um medo mortal a cada dia que ele seria descoberto e ridicularizado, em seguida, demitido. Ele tentou se esconder, não para se colocar no centro das atenções, porque talvez ninguém visse sua indignidade.

Mas ele sempre teve um medo mortal de as pessoas o verem falhar. Então ele se segurou, tomando cuidado para não fazer nada onde pudesse falhar. Ele adiou assumir tarefas difíceis e formou um longo hábito de procrastinação. Isso veio para governar sua vida, afetando seus hábitos de saúde, hábitos financeiros, relacionamentos.

O menino, agora que era um adulto, entrou em um par de relacionamentos de longo prazo, na esperança de encontrar alguém para fazê-lo feliz. Ele não acreditava que pudesse fazê-los felizes ou levá-los a amar o verdadeiro ele, porque ele já sabia que era indigno de amor. Mas talvez se ele fosse realmente gentil com eles e mostrasse apenas as partes boas dele, eles pensariam que ele era amável. Então ele nunca tentou ser verdadeiramente honesto, nunca encontrou a verdadeira intimidade, porque ele só podia mostrar-lhes certas partes que poderiam lhe render amor.

E ele estava sempre pronto para descobrir o quanto ele era ruim, deixá-lo. De fato, ele os deixou antes que isso pudesse acontecer. Ou se ele não os deixasse, ele estava apenas na metade do relacionamento, um pé fora da porta. Pronto para partir. Apenas parcialmente comprometido. E, na verdade, eles sempre sentiram isso e ansiavam por seu compromisso total.

Isso era verdade em toda amizade, em todo relacionamento profissional. Ele nunca foi totalmente comprometido. Nunca totalmente honesto, porque ele não podia mostrar seu verdadeiro eu. Sempre ansioso para que os outros saibam quão indigno ele era. Sempre tentando provar o quanto ele era digno, mesmo sabendo que não era.

Esta é a história da indignidade. E é razoavelmente universal.

Minha narrativa interior de indignidade

É uma das minhas narrativas internas mais antigas. Que eu não sou bom o suficiente - que sou de alguma forma indigno de ensinar, escrever livros, treinar pessoas em incerteza .

Como trabalhei com milhares de pessoas na mudança de vida, descobri que essa é uma das narrativas internas mais comuns que existe.

Somos indignos. Indigno de elogiar, de colocar nosso trabalho lá fora no mundo, de liderar uma equipe ou comunidade, de criar algo significativo no mundo. Somos indignos de sucesso. De felicidade. Da paz. De conforto financeiro. De relacionamentos amorosos. Somos indignos de amor.

Nós não somos bons o suficiente. Não é bom o suficiente para enfrentar nossas lutas mais difíceis. Para mudar nossos vícios e velhos hábitos. Para mudar nossa dieta, para começar a se exercitar, para começar a meditar - ou para ficar com qualquer um desses por muito tempo. Não somos bons o suficiente para colocar nossa escrita ou arte em público. Não somos bons o suficiente para os outros reconhecerem nossas realizações. Não é bom o suficiente para escrever um livro, iniciar um podcast, colocar vídeos online, iniciar um negócio on-line, começar uma organização sem fins lucrativos, criar um império empresarial próspero, lançar uma startup, ensinar a nós mesmos uma habilidade realmente difícil, perseguir um sonho duradouro.

Não somos bons o suficiente e somos indignos.

O Grande Segredo

Aqui está a coisa: é tudo apenas uma história, não é? É uma narrativa em nossas cabeças que nós repetimos, repetidamente, até que isso nos leve à submissão.

Os pensamentos não são verdadeiros. Não há um painel objetivo de juízes no céu que nos tenha julgado indigno. Acabamos de inventar essa história e escolhemos evidências que correspondam à narrativa. Quando alguém diz algo remotamente crítico, nós levamos isso a sério e o oferecemos como mais uma prova de que não somos bons o suficiente.

A narrativa não é verdadeira. E pior, nos machuca em todas as partes de nossas vidas. Isso significa que somos apenas metade em relacionamentos, nos escondendo, nunca sendo honestos, nunca comprometidos. Isso nos deixa ansiosos, com medo do fracasso, nunca nos colocando lá fora (pelo menos, não totalmente, não honestamente), e se nos colocarmos em público, é uma performance, tentando provar nossa dignidade. Nos retém. Isso nos faz procrastinar. Dói nossa saúde. Nos deixa infelizes.

Esta é a narrativa universal da indignidade, e não é verdade, e dói é profundamente.

Desaprendendo a história

Então, como paramos de acreditar nesta história mentirosa e falsa, que é tão profunda que nem sempre percebemos que está lá?

Compartilharei duas práticas que me ajudaram a começar a desvendar a história, mesmo que ainda persista quando não estou sendo vigilante.

A primeira prática: escrever um mantra e repeti-lo . Isso é algo que eu uso quando minha narrativa de indignidade surge escrevendo um livro ou falando em público.

Quando estou escrevendo um livro, a narrativa inevitavelmente afirma-se como algo como: "Ninguém vai achar este livro valioso, isso vai ser terrível." Isso torna muito mais difícil escrever o livro e eu fico muito bom Ao limpar minha cozinha em vez de escrever, deixe-me dizer-lhe.

Quando eu devo dar uma palestra, parece bom quando está a meses de distância e eu concordo com isso. Então fico com um medo mortal quando o dia se aproxima, e o suor do fiasco começa. Começo a questionar minha sanidade: “Por que eu já disse sim a isso? Ninguém vai querer ouvir o que você tem a dizer.

Então no ano passado eu inventei um mantra para começar a ver o mundo de uma nova maneira: “O mundo anseia por você e seu presente”.

Repeti isso sempre que percebia meu coração palpitando por ter que dar uma palestra, conduzir um seminário ou um webinar, conduzir um curso ou programa, escrever um livro ou um post de blog. Eu repeti muitas vezes: "O mundo anseia por você e seu presente".

Mais e mais, até eu começar a acreditar. Sim, parece incrivelmente piegas. E ainda assim, funciona. Eu começo a procurar evidências de que seja verdade. Eu não posso ouvir a outra história, se esta está sendo contada.

A segunda prática: deixar a história se dissolver . Eu faço isso o tempo todo e é mágica absoluta.

Veja como isso funciona. Eu noto a narrativa. Eu percebo como isso está me fazendo sentir - eu me sinto péssimo, estou com medo, estou procrastinando, estou me escondendo. E então eu me pergunto: "Como eu seria se não tivesse essa história?"

Esta é uma questão mágica para mim. Eu imagino como seria, neste momento particular, se eu não tivesse essa narrativa. De repente, estou completamente presente neste momento - percebo como meu corpo se sente, percebo o que me rodeia, noto a sensação do ar na minha pele, a luz na sala e os sons ao meu redor.

De repente, estou imerso neste momento, livre da história. Eu estou livre. Estou em paz. Eu posso abrir meu coração para o momento, para a beleza da pessoa à minha frente, se houver, para a beleza de mim mesmo. Que presente incrível é simplesmente deixar a história e estar completamente presente e apaixonada por como as coisas estão, apaixonada por mim e por outras pessoas ao meu redor.

Praticando um novo mantra e a questão mágica, o menino está maravilhosamente livre de sua antiga narrativa e pode correr descontroladamente pela selva, alegremente vivo.

por Leo Babauta

Fonte: Zen Habits

* * *

Traduzido por Marcos Santos

Por gentileza, manter os créditos quando compartilhar

Paz e Luz infinita ∞